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dquo;不好看”时，试着在心里轻轻告诉自己：“我正在用某种方式评判自己的身体。”这个做法来自接纳承诺疗法的认知解离技术，即切换到一种“观察者视角”，把自己和评判性念头拉开一点距离，就能有效减少负面情绪及其控制力。这就好像我们把这种想法当成一列火车从眼前经过，而不是坐在里面被它带着跑。     2、

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发布时间：01:36:43


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